提高篮球水平*=*提高篮球水平的训练方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于提高篮球水平的问题，于是小编就整理了2个相关介绍提高篮球水平的解答，让我们一起看看吧。

怎么提高篮球水平？我运球不太好，投篮还可以。个子不高？

你好楼主，身高并不代表打不好篮球，但是需要付出比常人跟多的努力才行。

首先，要做好运球练习，网上的运球教程非常多，但是最好选十种运球方式，要练得非常熟练，好的好的，运球是打篮球的必备素质之一。

二是，要做好投篮练习，由于身高不占优势，需要在外线投篮，所以你需要多练习三分球和抛投，这样才能在打比赛中具备得分能力。

三是，要做好力量练习，小个子在防守时非常吃亏，如果没有较强的腰部力量和腿部力量是很难防住对手的，所以要多练习下肢力量和核心力量，这样不但有助于过人和防守，也有助于得分。

四是，要做好传球练习，小个子一般都在三分线附近运球要找准机会，直传篮下这样就要求有一手好的传球，要快准狠，有时候给队友助攻也是非常享受的一种蓝球方式。

最后是要有自己的得分方式，无论是三分上篮还是抛投，都要练习一种自己最熟悉，最有效的得分方式，所谓一招鲜，吃遍天，只有练的一手杀招，才能在篮球场上有所作为，赢得别人的尊重。

1.要想提高篮球水平，首先要练好自己的身体，篮球终究是身体的对抗运动，这是关键。

2.运球不太好，那可以多多练习自己的弱侧手，从而提升自己的运球多样性。

3.个子矮就要多练习跑位，这样可以弥补身高带来的劣势。

其实篮球水平并不是狭义来看你的投篮准不准 运球能不能过人，当然你要不断去磨练你的基本功 投篮和运球 如果还没有练就一身单打功力 可以从其他当面入手。首先是传球，一个好的传球手不管是在球队还是野球场都是收到欢迎的，传球很难是因为不仅是要有好的传球技术，更要有好的意识 传球的时机，位置，球速，假动作，眼神等等都需要不断的培养训练。其次是战术意识，当无球在手的时候，合适的跑动 无球的掩护，卡位的意识，拉开防守者的时机等等，这需要多看录像 多看一般人不会注意到的无球球员。最后还有防守，防守可以赢球是真理，一个好的防守者需要训练的地方太多，卡位，篮板，盯人，协防，控制犯规等等。以上几点如果假以时日可以培养出来，那么无论在野球场还是球队中你都是不可或缺的人才，加上加强练习掩护后接球投篮有个差不多的准星，接传球后上篮有个实用华丽的动作，那基本可以在场上立足了。

多练基本功，必须把基本功扎实，说白了,就是增加你对球的熟悉程度--球感，自信心！其次，是增强手感多运球，多带球跑动！再次是增强身体，增加体重，以增强对抗时的稳定性！特别是还有腕力也要加强，因为拿球紧些对你很有好处。还有就是对球的控制能力，不论球是怎样的速度、力度、节奏、高度、方向，都可以随意掌握随意控制，这是很重要的。当你球性练好了，随便给你个陌生的运球动作你都可以很快掌握的。实战中的精髓在于运用，你练的所有动作最后都要看实效性。还有多和高手一起打球进步会很快。

怎样在打篮球中快速提高自己的体力？

变速跑训练是可以解决大问题的：场地条件：400米塑胶跑道（对你的膝盖很有好处，水泥路非常费膝盖）；自带装备：秒表（或手机秒表功能）。流程：充分热身完以后，将四百米跑道划分为四个部分，2个100米直道+50米弯道、2个50米弯道。

阶段一：全力加速跑，从跑道一侧的弯道中点开始起跑，要求在30秒之内完成150米；

阶段二：放松跑，在直道入弯道时减速，进入放松跑，要求在40秒内完成50米，可尽情放松，但是期间不能停顿和走路，要在这一阶段充分调整呼吸，放松手臂和腿部肌肉，为下一个循环做好充分准备。

这项训练非常累，刚开始的时候你可以只跑5圈，也就是2000米，同时放松的时间可根据自己的情况增加到50秒，但切记不能走路，如果觉得有提升的话，可增长到4000米，最好配合深蹲起立、蛙跳等腿部力量练习。

体能只能是通过更多的训练来积累，所谓方法也只能是针对个人情况提高训练质量的，所以希望你好好锻炼，更希望上述办法能够帮到你，我亲身体验过，一个月内练了4次，每次4000米，打球踢球就已经属于跑不死类型了。

从初中时开始喜欢上篮球，并开始打篮球，对于这个问题我只能从我个人的经验来说。在打篮球中提高体力，最重要的是要持续跑动，进攻时如持球则要运球上篮或运球过人而不是简单的投篮或跳投，如进攻时没有持球则要多跑位且持续跑位，积极寻找接球机会，并完成持球进攻。防守时，则需要紧盯喜欢持续运球且上篮进攻的对手，这样对方能带动你持续跑动。总之，一句话，打球中锻炼体力就是要保持积极性，持续性，无论是进攻防守还是抢篮板都要积极，这不仅仅能锻炼的体力更能锻炼毅力和篮球技术。此外，想提高体力，场下功夫也必不可少，如持续段距离变相跑，加速跑等都可以。其实方法很多，关键还是要自己去坚持，去做。

到此，以上就是小编对于提高篮球水平的问题就介绍到这了，希望介绍关于提高篮球水平的2点解答对大家有用。